Dla kogo napisałam poradnik "Menopauza -Twoja wewnętrza Moc"? Dla Ciebie 💚💚💚 Dla kobiet, które czują się zagubione, przestraszone, przytłoczone lub potrzebują uporządkowanej i rzetelnej wiedzy na temat menopauzy. Dla tych, które bardzo potrzebują wsparcia, ale go nie otrzymują. Dla moich klientek, które przychodzą do gabinetu i mówią, że nie potrafią się odnaleźć w chaosie informacyjnym i naprawdę już nie wiedzą co się dzieje z ich organizmami. Chodzą od lekarza do lekarza, ale nic się nie zmienia... Często są zaskoczone, że objawy, z którymi przychodzą, to po prostu zbliżająca się menopauza. Im szybciej się nimi zaopiekujesz, tym łagodniej przejdziesz przez ten etap życia. Kobiety, które mają trudności z utrzymaniem wagi, kłopoty ze snem, ale też z emocjami i wewnętrzną motywacją, znajdą tutaj wiele cennych wskazówek. Kobiety bardziej świadome również odnajdą wartość w tym poradniku, gdyż zawiera on najważniejsze i uporządkowane informacje na temat badań, diety oraz poprawy ogólnego dobrostanu. Ten poradnik jest dla Ciebie, abyś dowiedziała się z niego, jak świadomie i z należytą uważnością, przygotować się do menopauzy, aby przeżyć ją w zdrowiu, harmonii i z dojrzałą radością. Jest on też zaproszeniem, abyś w tym szczególnym okresie życia, zatrzymała się i spojrzała wewnętrz siebie, zaopiekowała się sobą i swoimi potrzebami, w mądry i refleksyjny sposób. Abyś odkryła nową jakość życia i cieszyła się jego każdą chwilą oraz wykorzystała możliwości, które przynosi ten wyjątkowy czas. Przeczytanie poradnika to pierwszy krok w Twojej podróży w głąb siebie. Kolejny to oczywiście praca nad zmianą nawyków... Wiem, że jest Ci ciężko i że czujesz się samotna. Wiem, że potrzebujesz wsparcia, ale nikt Ciebie nie rozumie. Wiem, że dużo dźwigasz i jak bardzo jest to wyczerpujące... Wiem... Jestem tutaj, aby Ci pomóc. Przejdziemy przez ten etap razem. Zapraszam serdecznie 🍀🍀🍀 Poradnik można zakupić przez moją stronę www.dietetyka-holistyczna.pl lub przez link w bio. Jest też dostępna na stronie Empiku oraz bezpośrednio u mnie w gabinecie. Możesz też napisać do mnie, wyślę wtedy bezpośrednio do Ciebie. Ściskam Ciebie 💚 Ania

🌿Współczesny model opieki zdrowotnej w niewystarczającym stopniu uwzględnia przyczyny chorób przewlekłych oraz nie oferuje kompleksowych rozwiązań w tym zakresie. Medycyna funkcjonalna opiera się na holistycznym i zintegrowanym podejściu do profilaktyki zdrowotnej, leczenia oraz poprawy dobrostanu. Koncentruje się na identyfikowaniu i eliminowaniu pierwotnych przyczyn chorób, a także na przywracaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu poprzez indywidualnie dopasowane podejście do pacjenta, stanowiąc istotne uzupełnienie dla medycyny konwencjonalnej. 🌿Wprowadzanie trwałych zmian w stylu życia bywa dla wielu osób wyzwaniem. W tym procesie ważną rolę odgrywa Coach zdrowia Medycyny Funkcjonalnej - specjalista, który wspiera, motywuje i prowadzi klientów w drodze do poprawy zdrowia. W swojej pracy wykorzystuje nowoczesne, oparte na dowodach naukowych metody, pomagając zmniejszyć rozdźwięk między wiedzą o tym, co sprzyja zdrowiu, a realną zdolnością do wdrażania i utrzymywania korzystnych zmian. 🌿Coaching zdrowotny Medycyny Funkcjonalnej jest procesem partnerskiej współpracy między coachem a klientem, którego celem jest poprawa ogólnego stanu zdrowia i jakości życia poprzez wprowadzanie trwałych, pozytywnych zmian w codziennych nawykach. Łączy on zasady medycyny funkcjonalnej z narzędziami coachingowymi oraz elementami psychologii pozytywnej, wspierając klientów w budowaniu trwałych fundamentów zdrowia i dobrostanu. 🌿Functional Medicine Coaching Academy (FMCA) to międzynarodowa szkoła kształcąca coachów zdrowia w podejściu medycyny funkcjonalnej. Jest jedynym zawodowym programem, który powstał we współpracy z The Institute for Functional Medicine oraz zatwierdzonym przez organizacje certyfikujące coachów zdrowia, takie jak National Board for Health & Wellness Coaching. 🌿FMCA to jedna z najbardziej rozpoznawalnych szkół kształcących coachów zdrowia w nurcie medycyny funkcjonalnej na świecie. Jest wyróżniona za najwyższą jakość edukacji, kompleksowy i profesjonalny program w tej dziedzinie, a jego absolwenci pracują w wielu krajach, zarówno w prywatnej praktyce, jak i w zespołach medycznych. 🌿Jestem dumna, że jestem częścią programu i społeczności FMCA.

Kiedy życie Cię zaskoczy, a Twoje poczucie bezpieczeństwa w jednej chwili przestaje istnieć... Kiedy stajesz w obliczu zagrożenia, niepewności, ogromnego stresu, nadzwyczajnych okoliczności, których nie da się ani przewidzieć, ani kontrolować... Wszystko co do tej pory było istotne, nagle przestaje mieć znaczenie... Jesteś sam ze swoim lękiem, swoimi emocjami... W głowie wiele się dzieje, poziom adrenaliny sięga zenitu... Co możesz zrobić? Mimo wszystko zachować spokój! Wierzyć, że ktoś nad Tobą czuwa! Wspierać się nawzajem! Analizować na bieżąco sytuację i szukać różnych rozwiązań, ale w miarę szybko podejmować decyzje! W naszym przypadku to było kluczowe. Nie wylewać frustracji na innych, ani nie obwiniać nikogo za zaistniałą sytuację! Nie ma w życiu przypadków, są tylko lekcje! Zaufaj sobie ❤️ Doceniaj każdy dzień i raduj się nim 🍀 Bądź wdzięczna/y 🙏 Uwierz, że wszystko jest możliwe ✨️ Pamiętaj, że wszystko w życiu jest ulotne, nie ma nic pewnego. Ale tylko od Ciebie zależy czy do sytuacji kryzysowych podejdziesz z energią strachu czy z energią zaufania... 🤍 I mimo wszystko podróżuj, kiedy tylko możesz sobie na to pozwolić. Bo podróżowanie otwiera głowę i serce, poszerza horyzonty i perspektywy, pozwala wyjść ze strefy komfortu i poznać przede wszystkim siebie... #podróż #podróżwgłąbsiebie #wżyciuniemanicpewnego #zaufajsobie #żyjpełniążyciabonieznaszjutra

🤍To była prawdziwa przyjemność podzielić się moją drogą oraz pasją do medycyny funkcjonalnej. Jeśli jesteś ciekawa/y, co inspiruje mnie każdego dnia i dlaczego wspieranie innych na ich drodze do zdrowia jest moją misją, serdecznie zapraszam do przeczytania wywiadu. Dziękuję @brainzmagazine za zaproszenie i możliwość podzielenia się moją pasją i spojrzeniem na medycynę funkcjonalną! 🤍It was a true pleasure to share my journey and passion for functional medicine. If you’re curious about what inspires me every day and why supporting others on their path to health is my mission, I invite you to read the full interview. Thank you @brainzmagazine for the invitation and for the opportunity to share my passion and perspective on functional medicine! https://www.brainzmagazine.com/post/redefining-health-through-holistic-living-exclusive-interview-with-anna-hirsch-nowak #interview #holistichealthcoach #holisticapproach ##functionalmedicine #health

Moje Kochane, wiem, że czekałyście... Wreszcie mogę ogłosić terminy naszych tegorocznych warsztatów wyjazdowych, na które już dzisiaj serdecznie Was zapraszamy. Wysłuchałyśmy Waszych potrzeb i stworzyłyśmy dla Was dwa, piękne i bardzo na czasie tematy, które są niezwykle ważne i wymagają uwagi w życiu każdej z nas. ✨️Relacja mamy i córki to jedna z najbardziej wyjątkowych więzi, jakie w ogóle istnieją. Jednocześnie to relacja pełna napięć, niedomówień i tęsknot. Podczas naszych warsztatów wyjazdowych dla Mam i Córek skupimy się na budowaniu tej relacji nie poprzez spełnianie oczekiwań, lecz poprzez obecność i uważność. Zapraszamy Mamy i Córki w każdym wieku (18 plus), którym zależy na sobie nawzajem i które chcą się spotkać w prawdziwej relacji, w spokojnej i bezpiecznej atmosferze. ✨️Zdrowie, to nie jest punkt do odhaczenia na liście zadań, lecz proces, który zaczyna się w Tobie. Tylko Ty i Twoje decyzje mają realny wpływ na tworzenie dobrostanu psychofizycznego. Podczas naszych warsztatów wyjazdowych dla Kobiet dowiesz się dlaczego leki nie leczą, a dieta, sen i aktywność fizyczna nie wystarczą aby czuć się dobrze. Zapraszamy Kobiety, które są gotowe na zmianę oraz pragną podarować sobie czas dla siebie, bez pośpiechu, ze wsparciem i inspiracją. Warsztaty poprowadzą wspaniałe i mądre kobiety, doświadczone i profesjonalne w swojej dziedzinie, które nie tylko mają wiedzę, którą chcą się podzielić, ale przede wszystkim empatię, zrozumienie i pasję pomagania innym. Wkrótce podam szczegóły każdego z programów, ale już dzisiaj zachęcam do zapisania terminów w kalendarzu i rezerwacji swojego miejsca. Ilość miejsc jest ograniczona ze względu na komfort uczestniczek. Nasze warsztaty są wyjątkowe, gdyż staramy się aby były wzmacniające i inspirujące dla uczestniczek. Są tworzone w kameralnej atmosferze, w bezpiecznej przestrzeni do refleksji i bycia w autentyczności. Są spotkaniem bez ocen, w poczuciu akceptacji i głębokiego kontaktu ze sobą. Panie wyjeżdżają ze świeżą motywacją i poczuciem, że nie są same. Serdecznie zapraszam 🍀 #warsztaty #dlakobiet #relacja #mamaicórka #zdrowie

Powtarzana od lat narracja, że tłuszcze nasycone są złe i należy ich unikać, jest dużym zakłamaniem, a w praktyce (być może celowym...) wprowadzaniem ludzi w błąd. Problem polega na tym, że nauka nigdy jednoznacznie tego nie potwierdziła. Zalecenia te opierały się głównie na uproszczonym założeniu, że tłuszcze nasycone podnoszą poziom cholesterolu LDL, a ten zwiększa ryzyko chorób serca. Rzeczywistość jest jednak znacznie bardziej złożona. Nie wszystkie tłuszcze nasycone działają tak samo, a ich wpływ na zdrowie w dużej mierze zależy od źródła oraz kontekstu, w jakim są spożywane. Osoby, których dieta obfituje w cukier i rafinowaną skrobię, rzeczywiście mogą odnieść korzyść z ograniczenia tłuszczów nasyconych. Natomiast u osób jedzących głównie produkty nieprzetworzone, naturalnie występujące tłuszcze nasycone nie stanowią problemu. Warto pamiętać, że sięgając po tłuszcze nasycone pochodzące z pełnowartościowych produktów, takich jak mięso, jaja czy nabiał, nie spożywamy „czystego tłuszczu”. Produkty te dostarczają również białka, witamin, składników mineralnych oraz innych korzystnych kwasów tłuszczowych. Zupełnie inaczej wygląda sytuacja w przypadku żywności wysoko przetworzonej, gdzie tłuszcze nasycone często występują w towarzystwie dużych ilości cukru lub rafinowanej skrobi. To właśnie takie połączenie sprzyja gwałtownym wahaniom poziomu glukozy we krwi, nasileniu stanów zapalnych i pogorszeniu zdrowia metabolicznego. Dodatkowo, poszczególne nasycone kwasy tłuszczowe różnią się swoim działaniem. Przykładem jest kwas stearynowy (C18:0), naturalnie obecny m.in. w wołowinie, jagnięcinie, kakao oraz produktach mlecznych. Nie podnosi on poziomu cholesterolu, a jego część ulega w organizmie przekształceniu w kwas oleinowy, jednonienasycony kwas tłuszczowy dominujący np. w oliwie z oliwek. Ostatecznie wpływ tłuszczów nasyconych na zdrowie nie zależy od pojedynczego składnika, lecz od kompozycji całego posiłku oraz długoterminowego sposobu odżywiania. Dobrze ilustruje to proste porównanie: stek z warzywami i brązowym ryżem kontra stek z frytkami i słodzonym napojem. Ten sam tłuszcz nasycony, a zupełnie inne konsekwencje zdrowotne. #zdrowetłuszcze #zdrowie #mit