Przerywany post (Intermittent Fasting) nie jest z definicji szkodliwy dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym, jednak jego skuteczność i tolerancja mogą różnić się w zależności od wieku oraz indywidualnych cech organizmu. U kobiet w okresie perimenopauzy dochodzi do spadku poziomu estrogenów, co wiąże się ze zmianami w gospodarce energetycznej, większą tendencją do gromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha oraz utraty masy mięśniowej. ​Spadek estrogenów pogarsza wrażliwość tkanek na insulinę a kobiety zaczynają gorzej tolerować węglowodany. Z tego względu strategie żywieniowe, które sprawdzały się w wieku 20, 30 czy nawet 40 lat, nie zawsze przynoszą takie same efekty w wieku lat 50 i później. W okresie menopauzy szczególnie ważna staje się odpowiednia podaż białka, a wielu ekspertów zaleca spożywanie większej jego ilości niż normy populacyjne. U kobiet zbliżających się do 50tki zbyt długi post, a zwłaszcza pomijanie śniadania, może powodować coraz większy wzrost tego hormonu stresu. Przewlekły głód w połączeniu z brakiem snu, intensywnym treningiem i stresem drastycznie podnosi poziom kortyzolu. Wysoki kortyzol to z kolei sygnał dla organizmu do blokowania redukcji i gromadzenia tkanki tłuszczowej na brzuchu. Najważniejsze jest dopasowanie sposobu odżywiania do wieku, stanu zdrowia, poziomu aktywności fizycznej i samopoczucia. Szczególnie korzystne wydają się: odpowiednia podaż białka, regularna aktywność siłowa, wystarczająca ilość snu, kontrola stresu oraz dieta dostarczająca wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Większość kobiet w okolicach 50 roku życia, z którymi pracuję, nie spożywa wystarczającej ilości białka, aby wspierać swoje zdrowie, sylwetkę i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wiele kobiet próbuje stosować strategie żywieniowe popularne wśród mężczyzn, zapominając, że kobiecy organizm ma odmienną gospodarkę hormonalną i może inaczej reagować na te same metody żywieniowe. Edukacja o tym, że kobiecy metabolizm potrzebuje odżywienia i poczucia bezpieczeństwa (niskiego kortyzolu), a nie permanentnego stresu i restrykcji, to klucz do sukcesu w opiece dietetycznej nad pacjentkami 45+. #menopauzawzdrowiu #kobieta #zdrowenawyki Pr

RELAX • RECHARGE • REPEAT ✨️ Ruszają zapisy na wyjątkowe WARSZTATY ✨️ Termin: 20 - 22 listopada 2026 ✨️ 🍀Serdecznie zapraszam na kolejną edycję Warsztatów dla Kobiet, które odbędą się w miejscu, gdzie natura spotyka się z komfortem i wysokim poziomem oferowanych usług, czyli @wszczerympolu_pl 💚 🍀Masz ochotę na wartościowy czas w inspirującym towarzystwie? Razem z: @a_breathing_more_space @ania_szwajda_bodyminddance @dr_archacki.trener połączymy siłę, taneczną ekspresję i głębokie odprężenie podczas weekendowego spotkania pełnego ruchu, kobiecości i resetu od codziennych wyzwań. 🍀W programie: ✨️Joga & Mindfullness - na dobry początek dnia i spokojny, relaksujący wieczór. ✨️Trening personalny - bezpieczny, mądry ruch, który nauczy Cię jak dbać o siłę mięśni. ✨️Taniec - uwolnienie endorfin, dzikość i czysta radość z bycia w ciele. ✨️Wykłady o holistycznym zdrowiu i nawykach funkcjonalnych - praktyczna wiedza FMCA Academy o tym jak projektować swoje dobre samopoczucie na codzień. ✨️Strefa Relaxu & Masaże - czas na głębokie odprężenie ciała i głowy. 🍀Podaruj sobie CZAS, w którym to TY jesteś na pierwszym miejscu. 🍀Zabierz przyjaciółkę, mamę, siostrę, córkę... albo przyjedź sama i poznaj niesamowite dziewczyny. 🍀Napisz do mnie i zapytaj o szczegóły oferty. 🍀To będzie piękny czas, w atmosferze wzajemnego wsparcia, w otoczeniu natury i kobiecej energii. 🍀Czekam na CIEBIE 💚💚💚 Ania

Wraz z narodzinami, dostałaś najwspanialszy i najbardziej unikatowy prezent w postaci Twojego ciała. Ciało, to oczywiście nie tylko to, co widać na zewnątrz. Ale, na pewno, sposób z jaką uwagą zajmujesz się jego wnętrzem, przekłada się na jego blask zewnętrzny. Czy kiedyś pomyślałaś, że o ten niezwykły dar warto dbać każdego dnia. Z miłością i wdzięcznością. Ciało zaopiekowane to takie, które jest dobrze odżywione, sprawne fizycznie, silne oraz pełne energii. I nie chodzi o to, aby było ono idealne. Piękne ciało to zdrowe ciało. Jednak aby tak było, potrzebuje ono Twojego wsparcia, współpracy i szacunku. Twoje ciało funkcjonuje najlepiej, gdy żyje w zgodzie z naturą. Współczesna medycyna zajmuje się leczeniem chorób, ale nie tworzy zdrowia. Zdrowie buduje się poprzez świadomość, profilaktykę i życie zgodne z naturalnym rytmem funkcjonowania organizmu. Zdrowie nie wynika z samego łagodzenia objawów, gdy się one pojawiają. Pochodzi z harmonii z naturalnymi systemami podtrzymującymi życie. Dopiero gdy żyjemy w zgodzie z naturą, zdrowa energia może przepływać przez ciało tak, jak zostało ono do tego stworzone. Szanuj i kochaj swoje ciało, gdyż posiada ono cudowne zdolności do samouzdrawiania. Gdy wsłuchasz się w jego potrzeby, zaopiekujesz się nim w sposób funkcjonalny, odkryjesz tą piękną zależność pomiędzy zdrowym i pięknym ciałem, czystym i otwartym umysłem oraz silnym duchem i boską energią. Amen. Stay connected to your body signals. Live in harmony with nature. Trust your body. Treat your body with love and gratitude. 💚💚💚

Współczesna medycyna jest niezwykle skuteczna w interwencjach ratujących życie. Dlaczego więc często zawodzi, gdy pacjent choruje przewlekle, a w wielu przypadkach nie potrafi trafnie postawić diagnozy, kiedy szuka on przyczyn swoich dolegliwości? Tu nie ma jednej odpowiedzi, a problem jest bardzo złożony. I nie jest prawdą, że winni za tę sytuację są lekarze. Współczesny system opieki zdrowotnej nie cierpi z powodu braku technologii czy wiedzy. Cierpi na błędy systemowe i metodologiczne, które sprawiają, że pacjent jest ofiarą procedur. Medycyna akademicka patrzy na pacjenta jak na jednostkę chorobową, a głównym narzędziem współczesnego lekarza stała się recepta. Kiedy w grę wchodzą schorzenia cywilizacyjne tradycyjny model rozkłada ręce. Naprzeciw jednak wychodzi medycyna funkcjonalna, która zamiast gasić pożar pyta: dlaczego w ogóle pojawił się ogień? Medycyna funkcjonalna to przede wszystkim podejście głęboko naukowe, zakorzenione w biochemii, fizjologii i biologii komórkowej. Jej fundamentalną zasadą jest traktowanie organizmu jako sieci naczyń połączonych. Zamiast pytać: jaką chorobę ma pacjent i jaki lek na nią podać, specjalista medycyny funkcjonalnej pyta: dlaczego ten organizm stracił równowagę? Przyszłością ochrony zdrowia nie powinno być wzajemne zwalczanie się tych dwóch światów, lecz ich mądra synergia. Jeśli złamiesz nogę lub dostaniesz ostre zapalenie wyrostka robaczkowego, medycyna akademicka uratuje Ci życie. Jeśli jednak od lat zmagasz się z brakiem energii, bólem czy stanami zapalnymi, to właśnie medycyna funkcjonalna może dać Ci klucz do odzyskania kontroli nad własnym ciałem. W wielu krajach taka współpraca łącząca podejście akademickie z funkcjonalnym jest zupełnie normalna i przynosi realne korzyści pacjentom. W Polsce mamy niestety bardzo niewielu lekarzy medycyny funkcjonalnej, a specjalistów rzetelnie wykształconych i wykwalifikowanych pod kątem coachingu medycyny funkcjonalnej dosłownie kilku. Współpraca z lekarzem medycyny funkcjonalnej daje diagnozę i plan, ale to coach zdrowia medycyny funkcjonalnej (Functional Medicine Coach) jest brakującym ogniwem, który łączy kropki i wspiera pacjenta w procesie wdrażania planu w życie.

⛰️W góry nie idzie się po to, by zdobywać szczyty, lecz aby w ich ciszy odnaleźć samego siebie. Każdy krok pod górę, choć męczy ciało, uwalnia ducha. Im wyżej się wspinasz, tym mniejszy wydaje się zgiełk świata, a tym głośniejsza staje się prawda, którą nosisz w sercu. 🌳Spójrz głęboko w naturę, a wtedy wszystko zrozumiesz lepiej. Ona nie mówi do nas słowami, ale leczy nas swoją obecnością. ⛰️One does not go to the mountains to conquer peaks, but to find oneself in their silence. Every step upward, though it tires the body, sets the spirit free. The higher you climb, the quieter the world's noise becomes, and the louder the truth you carry in your heart. 🌳Look deep into nature, and then you will understand everything better. She does not speak to us in words, yet she heals us with her very presence. Mindfullness Nature Connection with nature Spiritual journey Grounding Nature vibes Back to nature Meditation Peace 💚💚💚

PCOS oficjalnie ma nową nazwę: PMOS (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome), wieloendokrynny metaboliczny zespół jajnikowy. PMOS to bardziej trafna nazwa, ponieważ pokazuje złożoność tej choroby oraz fakt, że nie dotyczy ona wyłącznie obrazu jajników w badaniu USG. Od początku było to schorzenie związane przede wszystkim z hormonami, metabolizmem, płodnością, kondycją skóry oraz zdrowiem psychicznym. Określenie PCOS przez lata zawężało dyskusję głównie do kwestii reprodukcyjnych, podczas gdy zaburzenia hormonalne oddziałują na cały organizm. Układ endokrynny nie działa w izolacji, to złożona sieć wzajemnie współpracujących narządów i procesów. Mózg, przysadka mózgowa, jajniki, tarczyca, nadnercza, trzustka, wątroba, mikrobiom jelitowy oraz tkanka tłuszczowa nieustannie wymieniają między sobą informacje i wspólnie regulują funkcjonowanie organizmu. Można porównać ten system do orkiestry, w której wszystkie elementy powinny działać w harmonii. W przypadku PMOS dochodzi do zaburzenia tej komunikacji, a problem nie dotyczy wyłącznie jajników, lecz całego układu hormonalno-metabolicznego. Ponieważ PMOS jest silnie związany z metabolizmem, podstawą postępowania bardzo często nie są wyłącznie leki, ale przede wszystkim poprawa wrażliwości na insulinę oraz wsparcie zdrowia metabolicznego poprzez zmianę stylu życia, odpowiednie odżywianie, sen, aktywność fizyczną oraz redukcję przewlekłego stresu. Coraz więcej uwagi zwraca się też na to, że podobnie powinniśmy postrzegać inne etapy zdrowia hormonalnego kobiet, takie jak perimenopauza i postmenopauza. Są to naturalne okresy przebudowy i adaptacji całego układu hormonalnego, a nie jedynie "wygaszanie pracy jajników". Coraz więcej badań wskazuje, że u kobiet z PMOS proces zmian hormonalnych związanych z menopauzą może przebiegać inaczej niż u kobiet bez tego zaburzenia. U zdrowych kobiet okres okołomenopauzalny pojawia się później, a objawy takie jak uderzenia gorąca czy zaburzenia snu występują rzadziej lub mają mniejsze nasilenie. Obserwuje się również dłuższe utrzymywanie regularnych cykli menstruacyjnych, co może sugerować odmienny przebieg starzenia się układu hormonalnego. #pmos #pcos #zdrowiehormonalne

Niedobór żelaza dotyka 40% Polek i 2 mld osób na świecie. Kliniczny niedobór żelaza rozpoznaje się przy ferrytynie < 30 ng/ml, a poziomem optymalnym jest ok. 70 ng/ml (uwaga: bardzo wysoki poziom wskazuje stan zapalny). Przyczynami deficytu żelaza najczęściej są: diety roślinne, niska podaż kalorii, stany zapalne jelit, obfite miesiączki, intensywny sport, nadwaga, nadużywanie alkoholu. Pułapki bioavailability (przyswajalności) zależne są od formy żelaza. Najlepiej przyswajalne jest żelazo hemowe (mięso, wątróbka, ryby). Żelazo niehemowe (roślinne) wymaga redukcji w kwaśnym środowisku żołądka, a jego wchłanianie blokują obecne w roślinach fityniany i polifenole. Obecność nawet małej ilości mięsa w posiłku roślinnym (np. dania jednogarnkowe) istotnie zwiększa absorpcję żelaza niehemowego. Kobiety na diecie roślinnej powinny spożywać 2x więcej żelaza ze względu na obecność związków antyodżywczych. Blokerem transportu żelaza jest również hormon peptydowy produkowany przez wątrobę, hepcydyna. Jej poziom wzrasta w stanach zapalnych, infekcjach i przy otyłości. A także naturalnie w godzinach porannych i nawet do 6h po intensywnym treningu. Nieumiejętna suplementacja żelaza może nasilać stany zapalne i zaburzenia mikrobioty. Nowoczesne protokoły zalecają (jeśli w ogóle) dawkowanie niskich dawek podawanych co drugi dzień. Aby żelazo zostało prawidłowo przyswojone musi przejść przez kilka etapów, a warunkiem koniecznym jest odpowiednie środowisko. Wsparciem wchłaniania jest obecność witaminy C, D, laktoferyny oraz szczepu Lactobacillus plantarum 299v. Ważne jest też unikanie łączenia żelaza i posiłków z kawą, herbatą, winem, nabiałem (wapń) oraz cynkiem. Suplementacja żelaza jest kwestią bardzo złożoną i często zamiast uzupełniać jego braki, prowadzi do jeszcze większych niedoborów oraz stanów zapalnych w jelitach. Skuteczna terapia niedokrwistości wymaga nie tylko suplementacji, ale przede wszystkim diety bogatej w produkty odzwierzęce oraz wygaszenia stanów zapalnych. Jak zawsze istotne jest działanie synergiczne, dlatego zachęcam do szukania root causes niedoboru, a nie tylko "maskowania" problemu suplementacją żelaza. #żelazo #niedokrwistość #zdrowie

Czym jest dla Ciebie jedzenie? 🍐🍆🍒🍋🥦 To pytanie często zadaję swoim klientom i zaskakująco wielu z nich ma trudność z odpowiedzią. Jedzenie pełni wiele ról: zaspokaja potrzeby fizjologiczne, buduje relacje społeczne, bywa źródłem przyjemności, a czasem sposobem radzenia sobie z emocjami czy zmęczeniem. Nierzadko słyszę też, że staje się kolejnym obowiązkiem, czymś, co wymaga czasu, planowania i energii, których często nam brakuje. W tym wszystkim łatwo zapomnieć o jego podstawowej funkcji: jedzenie ma nas przede wszystkim odżywiać. To ono dostarcza składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, wspiera koncentrację, równowagę psychiczną i poziom energii. Dobrej jakości pożywienie pomaga utrzymać zdrowie i dobrostan, jest najprostszą i najbardziej dostępną formą profilaktyki. W naszym domu przykładamy dużą wagę do tego, co jemy. Nie dlatego, że uwielbiam spędzać czas w kuchni, ale dlatego, że rozumiem, jak ogromny wpływ ma odżywianie na zdrowie i samopoczucie. Podobnie jest w podróży, jedzenie to dla mnie ważny element każdego wyjazdu. Szukam miejsc, które oferują wysoką jakość posiłków, bo taki standard staram się utrzymywać na co dzień. I nie chodzi tu o luksus czy ekstrawagancję, lecz o świadome wybory. Niestety coraz częściej obserwuję, że żywność przetworzona staje się normą, a proste, naturalne jedzenie czymś wyjątkowym, wręcz postrzeganym jako kaprys. A przecież można jeść skromnie, opierając się na świeżych, lokalnych produktach, które naprawdę nam służą. Z drugiej strony nawet drogie produkty nie zawsze mają wiele wspólnego z prawdziwym jedzeniem. Zawsze mamy wybór. Warto więc sięgać po to, co wspiera nasze zdrowie, zarówno na co dzień, jak i podczas podróży, wybierając miejsca i produkty, które oferują jakość, a nie tylko wygodę. #realfood #healthyeatinghabits #healthylifestyle #healthydiet #healthcoach

🐟Kwasy tłuszczowe Omega-3 to niezbędne nienasycone tłuszcze, które muszą być dostarczane z dietą, ponieważ organizm nie potrafi ich sam wytwarzać. Do najważniejszych należą ALA, EPA i DHA. Obecnie wiadomo, że są one kluczowe dla zdrowia, szczególnie ze względu na ich silne działanie przeciwzapalne. Przewlekły stan zapalny leży u podstaw wielu chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca, depresja czy nowotwory, a Omega-3 pomagają go ograniczać. 🦐Regularne spożywanie Omega-3 wspiera układ sercowo-naczyniowy, obniżając poziom trójglicerydów, regulując ciśnienie krwi i zmniejszając ryzyko zakrzepów, co przekłada się na mniejsze ryzyko miażdżycy i zawału. Są również niezbędne dla mózgu, poprawiają pamięć i koncentrację, wspierają rozwój układu nerwowego u dzieci oraz mogą zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych i wspierać nastrój. 🦀Dzięki właściwościom przeciwzapalnym Omega-3 łagodzą objawy chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy choroby autoimmunologiczne. Wspierają także wzrok (DHA jest ważne dla siatkówki oka) oraz kondycję skóry, pomagając w jej nawilżeniu, regeneracji i łagodzeniu problemów takich jak trądzik czy egzema. 🐙Najlepszymi źródłami Omega-3 są tłuste ryby morskie (EPA, DHA) a z produktów roślinnych siemię lniane, chia i orzechy włoskie (ALA). Warto pamiętać, że organizm słabo przekształca ALA w EPA i DHA, dlatego osoby na diecie roślinnej powinny rozważyć suplementację i kontrolować poziom kwasów tłuszczowych. 🦞Istotna jest także równowaga między Omega-3 a Omega-6. Nadmiar Omega-6 w diecie sprzyja produkcji kwasu arachidonowego i stanom zapalnym, dlatego należy dążyć do odpowiednich proporcji. Niestety przeładowanie kwasami Omega-6 (oleje roślinne) jest bardzo powszechne. Omega-3 działają stopniowo i potrzebują kilku miesięcy regularnego spożycia, aby przynieść pełne efekty. 🦈Zaleca się wybór wysokiej jakości suplementów oraz odpowiednie dawki (min. 1000–1500 mg EPA i DHA na dobę, 2500mg przy stanach zapalnych). Warto również wspierać organizm dietą bogatą w antyoksydanty i regularnie badać poziom kwasów tłuszczowych. Pamiętaj też, że suplementacja produktów Omega 3-6-9 tylko pogarsza proporcje pomiędzy kwasami.

Wiele osób zaczyna drogę do zdrowia od rygorystycznego jadłospisu. Wycinają cukier, gluten, mięso, liczą kilokalorie w każdym posiłku. I wciąż towarzyszy im zmęczenie, problemy z trawieniem, lęki czy brak energii. Do mojego gabinetu zgłaszają się pacjenci z problemami dietetycznymi, których mogę podzielić na dwie grupy. Jedni są przekonani, że odżywiają się bardzo zdrowo i nie wiedzą czemu mają, czasem bardzo poważne, dolegliwości zdrowotne. W trakcie wywiadu okazuje się jednak, że ich dieta jest pełna restrykcji, wykluczeń i bardzo monotonna. Druga grupa to osoby z nadwagą, które są na deficycie kalorycznym, a ich waga stoi w miejscu. Podczas konsultacji dowiadujemy się jednak, że błędów w kompozycji posiłków i rozkładzie makroskładników jest całkiem sporo. Większość dietetyków powtarza jak mantre zdanie, że tyjemy od nadwyżki kalorycznej, a chudniemy od deficytu. Dlaczego w takim razie to nie działa u każdego, a są osoby, które "tyją z powietrza"? Bo człowiek to skomplikowany organizm zależny od wielu czynników. Zdrowie to nie suma kalorii, ale wynik współpracy całego systemu. Jeśli chcemy osiągnąć trwały sukces, musimy wyjść poza schemat "dieta i trening". Musimy połączyć cztery kluczowe filary: 💪 CIAŁO, to fundament, czyli odżywianie, regeneracja, ruch i biologia. 🧠 PSYCHE, to nasze przekonania, schematy myślenia i to, jak interpretujemy rzeczywistość. ❤️ EMOCJE, to, co czujemy i jak radzimy sobie ze stresem. Niewyrażone emocje osiadają w ciele w postaci stanów zapalnych i napięć. ✨ DUCH, to poczucie sensu, wartości, spokój wewnętrzny i połączenie z czymś większym niż my sami. Tutaj zaczyna się podejście funkcjonalne, gdzie nie pytamy jak uciszyć dany objaw, ale dlaczego on się pojawił? Jeśli masz problemy z jelitami, dieta pomoże na chwilę, ale jeśli przyczyną jest chroniczny stres (emocje) i poczucie braku sensu w życiu (duch), sama zmiana menu będzie jedynie pudrowaniem problemu. Bez spojrzenia na organizm jako na spójną całość, gdzie psychika wpływa na biochemię, a duch na motywację, trudno o prawdziwe, głębokie uzdrowienie. Zacznij patrzeć na siebie holistycznie. Nie szukaj idealnej diety, szukaj równowagi i zadbaj o siebie funkcjonalnie 🍀

Sri Lanka, czyli dawny Ceylon, to przede wszystkim połączenie niesamowicie różnorodnej przyrody oraz bogatej kultury łączącej wpływy buddyjskie, hinduistyczne i kolonialne. Sri Lanka to wszechobecny zapach kadzideł, cynamonu i herbaty. To piękne krajobrazy oraz niesamowita gościnność. Magia tej wyspy to skromność, prostota, spokój i natura oraz obecne dosłownie wszędzie kapliczki i posągi Buddy. To właśnie dzięki buddyzmowi wyspa ma tak duchową atmosferę. Ten wyjątkowy balans i harmonia urzekły mnie najbardziej, a uczestniczenie w obrządkach buddyjskich to była absolutna magia. Wcale nie Świątynia Kandy (bardzo turystyczna) lecz Świątynia Kataragama, zrobiła na mnie przeogromne wrażenie, które jest ze mną do teraz... Sri Lanka to też wiele skrajności, a do wyprawy lepiej się wcześniej przygotować. Uważać trzeba na ceny i umiejętnie się targować. Wyspa jest bardzo duża i aby zobaczyć jak najwięcej, należy dobrze zorganizować logistykę i umówić prywatny transport. Plaże są bardzo mocno przereklamowane..., a najpiękniejsza Sri Lanka to ta dzika, nie turystyczna, gdzie zanurzasz się w jej prawdziwym obliczu. Mnie osobiście rozczarowały miejsca z przewodników, natomiast zachwyciły te, do których dotarliśmy dzięki poleceniom lankijczyków i gdzie byliśmy zupełnie sami. Sri Lanka to moim zdaniem miejsce do aktywnego wypoczynku, zwiedzania oraz zanurzenia się w jej kulturze i tradycji. Pamiętaj, żeby przede wszystkim, respektować rytuały lankijczyków oraz miejsca święte. Nigdy nie odwracaj się plecami do Buddy i absolutnie nie rób takich zdjęć. Lankijczycy starają się żyć zgodnie z pięcioma zasadami: nie krzywdzić, nie kraść, nie kłamać, unikać używek i niewłaściwego zachowania. Są zawsze uśmiechnięci, chętni do pomocy i niesamowicie życzliwi. Bardzo dziękuję @missceylon_hotel za gościnność oraz cudowny czas w tym niezwykle urokliwym miejscu. Chamika pozdrawiam Ciebie ciepło i życzę wszystkiego dobrego dla całego zespołu 😊❤️🙏

Dla kogo napisałam poradnik "Menopauza -Twoja wewnętrza Moc"? Dla Ciebie 💚💚💚 Dla kobiet, które czują się zagubione, przestraszone, przytłoczone lub potrzebują uporządkowanej i rzetelnej wiedzy na temat menopauzy. Dla tych, które bardzo potrzebują wsparcia, ale go nie otrzymują. Dla moich klientek, które przychodzą do gabinetu i mówią, że nie potrafią się odnaleźć w chaosie informacyjnym i naprawdę już nie wiedzą co się dzieje z ich organizmami. Chodzą od lekarza do lekarza, ale nic się nie zmienia... Często są zaskoczone, że objawy, z którymi przychodzą, to po prostu zbliżająca się menopauza. Im szybciej się nimi zaopiekujesz, tym łagodniej przejdziesz przez ten etap życia. Kobiety, które mają trudności z utrzymaniem wagi, kłopoty ze snem, ale też z emocjami i wewnętrzną motywacją, znajdą tutaj wiele cennych wskazówek. Kobiety bardziej świadome również odnajdą wartość w tym poradniku, gdyż zawiera on najważniejsze i uporządkowane informacje na temat badań, diety oraz poprawy ogólnego dobrostanu. Ten poradnik jest dla Ciebie, abyś dowiedziała się z niego, jak świadomie i z należytą uważnością, przygotować się do menopauzy, aby przeżyć ją w zdrowiu, harmonii i z dojrzałą radością. Jest on też zaproszeniem, abyś w tym szczególnym okresie życia, zatrzymała się i spojrzała wewnętrz siebie, zaopiekowała się sobą i swoimi potrzebami, w mądry i refleksyjny sposób. Abyś odkryła nową jakość życia i cieszyła się jego każdą chwilą oraz wykorzystała możliwości, które przynosi ten wyjątkowy czas. Przeczytanie poradnika to pierwszy krok w Twojej podróży w głąb siebie. Kolejny to oczywiście praca nad zmianą nawyków... Wiem, że jest Ci ciężko i że czujesz się samotna. Wiem, że potrzebujesz wsparcia, ale nikt Ciebie nie rozumie. Wiem, że dużo dźwigasz i jak bardzo jest to wyczerpujące... Wiem... Jestem tutaj, aby Ci pomóc. Przejdziemy przez ten etap razem. Zapraszam serdecznie 🍀🍀🍀 Poradnik można zakupić przez moją stronę www.dietetyka-holistyczna.pl lub przez link w bio. Jest też dostępna na stronie Empiku oraz bezpośrednio u mnie w gabinecie. Możesz też napisać do mnie, wyślę wtedy bezpośrednio do Ciebie. Ściskam Ciebie 💚 Ania