10 ekspertów w dziedzinie zdrowia, którzy mają realny wpływ na dzisiejszy świat: - Digital Journal
Przyszłość medycyny opiera się na podejściu holistycznym i funkcjonalnym. Na całym świecie coraz częściej docenia się i zauważa kluczową rolę health coachów – edukatorów i przewodników wspierających ludzi na każdym etapie procesu leczenia. Jestem niezwykle wdzięczna za wyróżnienie i zaszczyt bycia częścią artykułu „Health Experts Making a Real Impact in Today’s World”. Zachęcam do przeczytania fragmentu o mojej osobie, który podkreśla transformującą rolę health coachów – wykształconych w swojej dziedzinie specjalistów, z zaangażowaniem wspierających i inspirujących swoich klientów w dążeniu do lepszego zdrowia i dobrostanu. To wyróżnienie utwierdza mnie w przekonaniu, jak ogromne znaczenie ma współpraca, edukacja oraz podejście skoncentrowane na człowieku w kształtowaniu przyszłości opieki zdrowotnej. Jest też dla mnie informacją, że to co robię ma sens, a mój dalszy rozwój jest ważny.
Menopauza - Twoja wewnętrzna MOC
Poradnik dla kobiet „Menopauza – Twoja wewnętrzna MOC” opowiada o tym, jak świadomie przygotować się do okresu perimenopauzy i samej menopauzy, aby przeżyć ten czas w zdrowiu, harmonii i z dojrzałą radością.
Menopause – Your Inner POWER
Przerywany post (Intermittent Fasting) nie jest z definicji szkodliwy dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym, jednak jego skuteczność i tolerancja mogą różnić się w zależności od wieku oraz indywidualnych cech organizmu. U kobiet w okresie perimenopauzy dochodzi do spadku poziomu estrogenów, co wiąże się ze zmianami w gospodarce energetycznej, większą tendencją do gromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha oraz utraty masy mięśniowej. Spadek estrogenów pogarsza wrażliwość tkanek na insulinę a kobiety zaczynają gorzej tolerować węglowodany. Z tego względu strategie żywieniowe, które sprawdzały się w wieku 20, 30 czy nawet 40 lat, nie zawsze przynoszą takie same efekty w wieku lat 50 i później. W okresie menopauzy szczególnie ważna staje się odpowiednia podaż białka, a wielu ekspertów zaleca spożywanie większej jego ilości niż normy populacyjne. U kobiet zbliżających się do 50tki zbyt długi post, a zwłaszcza pomijanie śniadania, może powodować coraz większy wzrost tego hormonu stresu. Przewlekły głód w połączeniu z brakiem snu, intensywnym treningiem i stresem drastycznie podnosi poziom kortyzolu. Wysoki kortyzol to z kolei sygnał dla organizmu do blokowania redukcji i gromadzenia tkanki tłuszczowej na brzuchu. Najważniejsze jest dopasowanie sposobu odżywiania do wieku, stanu zdrowia, poziomu aktywności fizycznej i samopoczucia. Szczególnie korzystne wydają się: odpowiednia podaż białka, regularna aktywność siłowa, wystarczająca ilość snu, kontrola stresu oraz dieta dostarczająca wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Większość kobiet w okolicach 50 roku życia, z którymi pracuję, nie spożywa wystarczającej ilości białka, aby wspierać swoje zdrowie, sylwetkę i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wiele kobiet próbuje stosować strategie żywieniowe popularne wśród mężczyzn, zapominając, że kobiecy organizm ma odmienną gospodarkę hormonalną i może inaczej reagować na te same metody żywieniowe. Edukacja o tym, że kobiecy metabolizm potrzebuje odżywienia i poczucia bezpieczeństwa (niskiego kortyzolu), a nie permanentnego stresu i restrykcji, to klucz do sukcesu w opiece dietetycznej nad pacjentkami 45+. #menopauzawzdrowiu #kobieta #zdrowenawyki Pr
cze 29
13
0
RELAX • RECHARGE • REPEAT ✨️ Ruszają zapisy na wyjątkowe WARSZTATY ✨️ Termin: 20 - 22 listopada 2026 ✨️ 🍀Serdecznie zapraszam na kolejną edycję Warsztatów dla Kobiet, które odbędą się w miejscu, gdzie natura spotyka się z komfortem i wysokim poziomem oferowanych usług, czyli @wszczerympolu_pl 💚 🍀Masz ochotę na wartościowy czas w inspirującym towarzystwie? Razem z: @a_breathing_more_space @ania_szwajda_bodyminddance @dr_archacki.trener połączymy siłę, taneczną ekspresję i głębokie odprężenie podczas weekendowego spotkania pełnego ruchu, kobiecości i resetu od codziennych wyzwań. 🍀W programie: ✨️Joga & Mindfullness - na dobry początek dnia i spokojny, relaksujący wieczór. ✨️Trening personalny - bezpieczny, mądry ruch, który nauczy Cię jak dbać o siłę mięśni. ✨️Taniec - uwolnienie endorfin, dzikość i czysta radość z bycia w ciele. ✨️Wykłady o holistycznym zdrowiu i nawykach funkcjonalnych - praktyczna wiedza FMCA Academy o tym jak projektować swoje dobre samopoczucie na codzień. ✨️Strefa Relaxu & Masaże - czas na głębokie odprężenie ciała i głowy. 🍀Podaruj sobie CZAS, w którym to TY jesteś na pierwszym miejscu. 🍀Zabierz przyjaciółkę, mamę, siostrę, córkę... albo przyjedź sama i poznaj niesamowite dziewczyny. 🍀Napisz do mnie i zapytaj o szczegóły oferty. 🍀To będzie piękny czas, w atmosferze wzajemnego wsparcia, w otoczeniu natury i kobiecej energii. 🍀Czekam na CIEBIE 💚💚💚 Ania
cze 15
20
3
Wraz z narodzinami, dostałaś najwspanialszy i najbardziej unikatowy prezent w postaci Twojego ciała. Ciało, to oczywiście nie tylko to, co widać na zewnątrz. Ale, na pewno, sposób z jaką uwagą zajmujesz się jego wnętrzem, przekłada się na jego blask zewnętrzny. Czy kiedyś pomyślałaś, że o ten niezwykły dar warto dbać każdego dnia. Z miłością i wdzięcznością. Ciało zaopiekowane to takie, które jest dobrze odżywione, sprawne fizycznie, silne oraz pełne energii. I nie chodzi o to, aby było ono idealne. Piękne ciało to zdrowe ciało. Jednak aby tak było, potrzebuje ono Twojego wsparcia, współpracy i szacunku. Twoje ciało funkcjonuje najlepiej, gdy żyje w zgodzie z naturą. Współczesna medycyna zajmuje się leczeniem chorób, ale nie tworzy zdrowia. Zdrowie buduje się poprzez świadomość, profilaktykę i życie zgodne z naturalnym rytmem funkcjonowania organizmu. Zdrowie nie wynika z samego łagodzenia objawów, gdy się one pojawiają. Pochodzi z harmonii z naturalnymi systemami podtrzymującymi życie. Dopiero gdy żyjemy w zgodzie z naturą, zdrowa energia może przepływać przez ciało tak, jak zostało ono do tego stworzone. Szanuj i kochaj swoje ciało, gdyż posiada ono cudowne zdolności do samouzdrawiania. Gdy wsłuchasz się w jego potrzeby, zaopiekujesz się nim w sposób funkcjonalny, odkryjesz tą piękną zależność pomiędzy zdrowym i pięknym ciałem, czystym i otwartym umysłem oraz silnym duchem i boską energią. Amen. Stay connected to your body signals. Live in harmony with nature. Trust your body. Treat your body with love and gratitude. 💚💚💚
cze 10
44
3
Współczesna medycyna jest niezwykle skuteczna w interwencjach ratujących życie. Dlaczego więc często zawodzi, gdy pacjent choruje przewlekle, a w wielu przypadkach nie potrafi trafnie postawić diagnozy, kiedy szuka on przyczyn swoich dolegliwości? Tu nie ma jednej odpowiedzi, a problem jest bardzo złożony. I nie jest prawdą, że winni za tę sytuację są lekarze. Współczesny system opieki zdrowotnej nie cierpi z powodu braku technologii czy wiedzy. Cierpi na błędy systemowe i metodologiczne, które sprawiają, że pacjent jest ofiarą procedur. Medycyna akademicka patrzy na pacjenta jak na jednostkę chorobową, a głównym narzędziem współczesnego lekarza stała się recepta. Kiedy w grę wchodzą schorzenia cywilizacyjne tradycyjny model rozkłada ręce. Naprzeciw jednak wychodzi medycyna funkcjonalna, która zamiast gasić pożar pyta: dlaczego w ogóle pojawił się ogień? Medycyna funkcjonalna to przede wszystkim podejście głęboko naukowe, zakorzenione w biochemii, fizjologii i biologii komórkowej. Jej fundamentalną zasadą jest traktowanie organizmu jako sieci naczyń połączonych. Zamiast pytać: jaką chorobę ma pacjent i jaki lek na nią podać, specjalista medycyny funkcjonalnej pyta: dlaczego ten organizm stracił równowagę? Przyszłością ochrony zdrowia nie powinno być wzajemne zwalczanie się tych dwóch światów, lecz ich mądra synergia. Jeśli złamiesz nogę lub dostaniesz ostre zapalenie wyrostka robaczkowego, medycyna akademicka uratuje Ci życie. Jeśli jednak od lat zmagasz się z brakiem energii, bólem czy stanami zapalnymi, to właśnie medycyna funkcjonalna może dać Ci klucz do odzyskania kontroli nad własnym ciałem. W wielu krajach taka współpraca łącząca podejście akademickie z funkcjonalnym jest zupełnie normalna i przynosi realne korzyści pacjentom. W Polsce mamy niestety bardzo niewielu lekarzy medycyny funkcjonalnej, a specjalistów rzetelnie wykształconych i wykwalifikowanych pod kątem coachingu medycyny funkcjonalnej dosłownie kilku. Współpraca z lekarzem medycyny funkcjonalnej daje diagnozę i plan, ale to coach zdrowia medycyny funkcjonalnej (Functional Medicine Coach) jest brakującym ogniwem, który łączy kropki i wspiera pacjenta w procesie wdrażania planu w życie.
cze 3
7
0
⛰️W góry nie idzie się po to, by zdobywać szczyty, lecz aby w ich ciszy odnaleźć samego siebie. Każdy krok pod górę, choć męczy ciało, uwalnia ducha. Im wyżej się wspinasz, tym mniejszy wydaje się zgiełk świata, a tym głośniejsza staje się prawda, którą nosisz w sercu. 🌳Spójrz głęboko w naturę, a wtedy wszystko zrozumiesz lepiej. Ona nie mówi do nas słowami, ale leczy nas swoją obecnością. ⛰️One does not go to the mountains to conquer peaks, but to find oneself in their silence. Every step upward, though it tires the body, sets the spirit free. The higher you climb, the quieter the world's noise becomes, and the louder the truth you carry in your heart. 🌳Look deep into nature, and then you will understand everything better. She does not speak to us in words, yet she heals us with her very presence. Mindfullness Nature Connection with nature Spiritual journey Grounding Nature vibes Back to nature Meditation Peace 💚💚💚
maj 25
26
5
PCOS oficjalnie ma nową nazwę: PMOS (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome), wieloendokrynny metaboliczny zespół jajnikowy. PMOS to bardziej trafna nazwa, ponieważ pokazuje złożoność tej choroby oraz fakt, że nie dotyczy ona wyłącznie obrazu jajników w badaniu USG. Od początku było to schorzenie związane przede wszystkim z hormonami, metabolizmem, płodnością, kondycją skóry oraz zdrowiem psychicznym. Określenie PCOS przez lata zawężało dyskusję głównie do kwestii reprodukcyjnych, podczas gdy zaburzenia hormonalne oddziałują na cały organizm. Układ endokrynny nie działa w izolacji, to złożona sieć wzajemnie współpracujących narządów i procesów. Mózg, przysadka mózgowa, jajniki, tarczyca, nadnercza, trzustka, wątroba, mikrobiom jelitowy oraz tkanka tłuszczowa nieustannie wymieniają między sobą informacje i wspólnie regulują funkcjonowanie organizmu. Można porównać ten system do orkiestry, w której wszystkie elementy powinny działać w harmonii. W przypadku PMOS dochodzi do zaburzenia tej komunikacji, a problem nie dotyczy wyłącznie jajników, lecz całego układu hormonalno-metabolicznego. Ponieważ PMOS jest silnie związany z metabolizmem, podstawą postępowania bardzo często nie są wyłącznie leki, ale przede wszystkim poprawa wrażliwości na insulinę oraz wsparcie zdrowia metabolicznego poprzez zmianę stylu życia, odpowiednie odżywianie, sen, aktywność fizyczną oraz redukcję przewlekłego stresu. Coraz więcej uwagi zwraca się też na to, że podobnie powinniśmy postrzegać inne etapy zdrowia hormonalnego kobiet, takie jak perimenopauza i postmenopauza. Są to naturalne okresy przebudowy i adaptacji całego układu hormonalnego, a nie jedynie "wygaszanie pracy jajników". Coraz więcej badań wskazuje, że u kobiet z PMOS proces zmian hormonalnych związanych z menopauzą może przebiegać inaczej niż u kobiet bez tego zaburzenia. U zdrowych kobiet okres okołomenopauzalny pojawia się później, a objawy takie jak uderzenia gorąca czy zaburzenia snu występują rzadziej lub mają mniejsze nasilenie. Obserwuje się również dłuższe utrzymywanie regularnych cykli menstruacyjnych, co może sugerować odmienny przebieg starzenia się układu hormonalnego. #pmos #pcos #zdrowiehormonalne
maj 13
44
1
Co może zaoferować specjalista z podejściem holistycznym?
Nowoczesne, holistyczne, komplementarne podejście do Twojego sposobu odżywiania, stylu życia oraz ogólnego stanu zdrowia.
Spersonalizowane, profesjonalne doradztwo w zakresie zmiany nawyków odżywiania i wizerunku ciała. Integracyjne podejście do pielęgnacji i profilaktyki zdrowia. Fachową pomoc w budowaniu świadomości zdrowotnej i żywieniowej. Indywidualne podejście, a także metody dopasowane do Twoich zasobów i możliwości.
Holistic Wellness Coach zajmuje się wsparciem w zakresie zmian stylu życia oraz dotychczasowych nawyków żywieniowych. Holistic Wellness Coach to specjalista, który wspiera klientów w poprawie całościowego dobrostanu – fizycznego, psychicznego i emocjonalnego oraz duchowego. Coach nie jest lekarzem i nie zastępuje leczenia medycznego czy psychoterapii.
Na to, jak się czujesz, ma wpływ wiele czynników – od odżywiania poprzez pracę, relację z innymi ludźmi aż po odpoczynek, sen, kontakt z naturą. Gdy zaczyna brakować harmonii pomiędzy tymi obszarami, czasem pojawiają się różne dolegliwości. Dobór odpowiednich substancji odżywczych może przyczynić się do poprawy Twojego samopoczucia i funkcjonowania w każdej sferze życia.
Co według mnie oznacza dietetyka holistyczna?
Dietetyka holistyczna w mojej praktyce to połączenie tradycyjnej dietetyki, dietoterapii i psychodietetyki z dietetyką wg Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (opartej na pięciu przemianach) oraz elementami Ajurwedy. Podczas pracy z klientem wykorzystuję moją wiedzę i doświadczenie z dziedziny medycyny funkcjonalnej, która to szuka przyczyn zaburzeń w organizmie, a nie koncentruje się tylko na łagodzeniu objawów. Jako coach zdrowia medycyny funkcjonalnej traktuję człowieka jak zintegrowaną całość, uwzględniając współzależności między poszczególnymi układami organizmu, jego stylem życia i czynnikami środowiskowymi.
Tego rodzaju terapia bierze pod uwagę nie tylko stan ogólny ciała, ale i wszelkie czynniki, które mogą mieć wpływ na samopoczucie oraz wewnętrzną równowagę. Jako dietetyk holistyczny skupiam się na tym, aby odkryć, co się dzieje w organizmie oraz w jaki sposób aktywować mechanizmy naprawcze. W tym celu jako terapeuta żywieniowy swoje doradztwo opieram na bardzo szczegółowym wywiadzie, wynikach badań krwi oraz opisywanych dolegliwościach i ich przyczynach.
Kto, jak nie Ty, będzie wiedzieć najlepiej, co jest dobre dla Ciebie i Twojego zdrowia oraz jakie są potrzeby, możliwości i preferencje Twojego organizmu? Dietetyk z holistycznym podejściem powinien pomóc Ci odnaleźć przyczynę dolegliwości lub problemów, które wpływają na to, jak się czujesz, a następnie wskazać plan działania, dzięki któremu będziesz mógł to zmienić. Jako Holistic Wellness Coach oraz Functional Medicine Health Coach mogę zaoferować Tobie konsultacje zarówno w stacjonarnej siedzibie w moim gabinecie w Skórzewie pod Poznaniem, jak i online (w języku polskim oraz w języku angielskim).
Co może Tobie dać współpraca z dietetykiem holistycznym?
Czego oczekiwać od takiego specjalisty? Dietetycy z podejściem holistycznym w Poznaniu i okolicach to przede wszystkim doradcy w zakresie zdrowego stylu życia. Sama, jako Holistic Wellness Coach oraz Functional Medicine Health Coach łączę porady w zakresie optymalnego doradztwa dietetycznego z pomocą psychodietetyczną. Korzystając z mojego wsparcia, nauczysz się, jak zdrowo i smacznie odżywiać swój organizm bez rygorystycznych diet i liczenia kalorii. Z moją pomocą poprawisz swoje zdrowie oraz postrzeganie swojego ciała. Zwiększysz też swoją świadomość i poszerzysz wiedzę w różnych obszarach zdrowia oraz poznasz narzędzia do poprawy stylu życia.
Nauczysz się odpowiednio reagować na sygnały głodu i sytości, ufać sobie w doborze intuicyjnego jedzenia i uwolnisz swój umysł od obsesyjnych, ograniczających myśli o jedzeniu.
Będziesz mieć świadomy wpływ na budowanie swojego zdrowia poprzez poprawę nawyków żywieniowych oraz zmianę stylu życia. Nauczysz się prawidłowo odżywiać swój organizm w taki sposób aby dostarczać mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Holistyczna dietetyka w gabinecie w Skórzewie pod Poznaniem, którą proponuję, ma na celu indywidualną pomoc każdemu, kto chce zadbać o swoje zdrowie. Serdecznie zapraszam!
Odśwież swoje ciało i duszę
„Przyczynowe leczenie oraz głębokie uzdrowienie wymagają od nas odpowiedzialności za nasze życie i zdrowie. W parze z tym podejściem idzie postawa pełna miłości i szacunku dla swojego ciała.”
Dr Preeti Agrawal
